[...] amatorsko w Polsce i w Anglii, więc nie jestem z pierwszej łapanki. Posiadany sprzęt, który wypisałem też nie kupiłem wczoraj z myślą o tym że zostanę drugim Arturo Gattim za 60 kg tylko jakiś czas temu. Inaczej trenuje się jak jest trening fajnie rozpisany przez osobę kumatą niż taka jazda bez jeźdźca. I stąd moje zapytanie na forum. Dziękuje.
Sumarycznie w dzwn, dwa, trzy czy tam cztery zjesz tyle ile miałaś w planach, wiec bez znaczenia czy raz będzie 130 raz 140g. Zrób tak jak wszyscy pisali. Albo kup wagę, kosztuje tyle co kilo kurczaka. ;-)
Jesteśmy w tym samym wieku. Faktycznie nie uprawiałem sportu zawodowo ale przygodę z siłownią zacząłem jak miałem 17 lat a już po 89 roku zaczęły się u nas pojawiać odżywki i inne suplementy (wtedy miałeś 13 lat). Tak czy inaczej nawet nie o to chodzi tylko o normalną dietę i to sprawdzoną a nie ułożoną pod cykl. Pytałeś co powinieneś zrobić więc [...]
to jest trening na mase ale rób po 4 lub 5 serii i tak od 10 do 15 powtózeń ale zależy jakie mięśnie (to już sam musisz wyczuć :)) a wage ciężaru teżjuż sam a oto trening Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie na bok [...]
Czyli Lipo tak? Tylko jak się teraz tego pozbyć? ;) Aktualnie jestem na masie , chcę podbić wagę do 75kg , czy lepiej zacząć ''redukcje'' ?
przez 6 dni jem mniej wiecej tak jak na zdjęciu , cwiczylam okolo 3 razy w tygodniu chodakowską ,lub biegalam . Chcę wiedzieć jakie mam opcje zeby utzrymac wage. Czy moge zrobic cheat day i jeść 1300 kcal ,i co tydzien dodawać 100 kcal , czy bez cheat ?
wyluzuj treoche, jak jest z reszta Twojego ciala? podja wymiary wage,wzrost etc.
[...] rozwinely 4glowe ud i troszke łydki. wcale nie bylem zly, bo zwiekszylem sobie wytrzymalość i to duzo ale %bf razczej niewiele sie zmienil. Mnie sally 'klepie' i mi sie podoba. PS. wytrzymalość sobie zrobilem bo jak efektow nie bylo to sobie stopien trudnosci zwiekszalem Bylo nawet fajnie, ale przy innej diecie to by byla taka kratka ... :-]
[...] Force to głównie antykatabolik którego zadaniem jest ochrona mięśni i szybsza regeneracja.Jeśli chodzi o Cm3 to może być,ale chyba szybciej wagę zrobisz na monohydracie tak jak napisał smallSmith.Mass XXL śmiało możesz też dołożyć potreningowo lub w zastępstwie jakiegoś posiłku.Piszesz że jesz zdrowo to dobrze,ale nie oznacza to że jesz [...]
Moim zdaniem jak na Twój młody wiek i wagę proponował bym odpowiednią dietę, bo ćwiczenia mało tu zdziałają, żebyś miał mięśnie klatki i barków musisz je z czegoś mieć :)
jak ile ml gainera to 100 gram ? pytanie z dupy bo zalezy w jakies ilosci wody/mleka/czygeos innego go rozpuscic wazy sie proszek a nie rozpuszczonego gainera A z orzechami tez ciezko kup se wage bo kazdy orzech nie wazy tyle samo
zeby miec orzechy trzeba je kupowac?? a wiesz moze ze orzechy rosna na drzewach i jak ktos ma takie drzewo nie musi kupowac?? Ale musi kupic wage zeby wiedziec ile tych orzechow ma
travis123 tak ciezko Ci zrozumiec (czy prowokacje robisz??), ze orzechy nie sa jednakowej wagi? chyba, ze masz takie , jesli takowe posiadasz kup sobie wage padaj nam ile wazy orzeszek w skorupce a ile bez, powiemy Ci jak wiele potrzeba na 100 gram
dobrze zrozumiałem że to można stosować jak normalne posiłki że by utrzymać wagę tak??
Nie chce wyglądać jak kościotrup, po prostu. Jestem aktywny (w-f w szkole), codziennie piłka nożna z kolegami, rower, itp. Chciałbym uzyskać PRAWIDŁOWĄ wagę :)
A jak bialko i te sprawy ?? Znaczy za mocno po balowalem przez 2 tygodnie i trening byl lajtowy Mam slaba wage 78kg przy 188cm wzrostu
właśnie dlatego mam wagę kuchenną. waga różnych odżywek tak strasznie rózni się od siebie, że jak kupuję jakąś nową to ją na początek ważę. np. Weider jest prawie 2 x cięższy niż Olimp. Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
powiem ci ze jak na twoja wage to nie wyciskasz malo ale i tak nie wyciskasz duzo...ale powinienes i tak byc zadowolony...Trening Trening I jeszcze raz Trening...Z czasem bedziesz wyciskal coraz wiecej...
To tutaj musisz czekac na rady od kogos bardziej obeznanego lecz mi sie wydaje ze ograniczyc jedzenie i spozycie wody, i chwila skakanki jak tak mozna i bedzie dobrze. Ile godzin przed walka masz wage? I na przyszlosc pisz w dziale MMA. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-11-11 14:36:42
najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
